「最近、やる気が出ない」
「疲れが抜けない」
「性欲が落ちた気がする」

それは単なる疲労ではなく、**男性更年期（LOH症候群）**の可能性があります。

40代は、テストステロンが徐々に低下し始める年代です。

まずはセルフチェックをしてみましょう。

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男性更年期（LOH症候群）とは？

LOH（Late-Onset Hypogonadism）とは、
加齢に伴うテストステロン低下により起こる症候群です。

詳しい症状の解説は
「テストステロンが低下すると起こる症状」で説明しています。

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男性更年期セルフチェック（簡易版）

以下の項目で、最近3か月以内に当てはまるものを数えてください。

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【身体症状】

□ 疲れやすい
□ 筋力が落ちた
□ お腹が出てきた
□ 朝立ちが減った
□ 性欲が低下した
□ 寝ても疲れが取れない

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【精神症状】

□ やる気が出ない
□ 集中力が続かない
□ 不安感がある
□ イライラしやすい
□ 気分が落ち込む

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【生活機能】

□ 仕事のパフォーマンス低下
□ 人付き合いが面倒
□ 趣味を楽しめない

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判定目安

0～2個：大きな問題の可能性は低い
3～5個：軽度のホルモン低下の可能性
6個以上：LOH症候群の可能性あり

※あくまで目安です。診断には血液検査が必要です。

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どのような検査を受ければよい？

医療機関では：

• 総テストステロン
• 遊離テストステロン
• SHBG

を測定します。

午前中（8～11時）の採血が推奨されます。

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男性更年期になりやすい人の特徴

✔ 睡眠不足が続いている
✔ 慢性的ストレス
✔ 運動不足
✔ 内臓脂肪が多い
✔ アルコール過多

👉 睡眠との関係は
「睡眠不足と男性ホルモンの関係」で解説しています。

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今すぐできる改善策

① 筋力トレーニング（最重要）

下半身中心。

② 7時間睡眠

③ 体脂肪を減らす

④ ビタミンD・亜鉛確認

⑤ 過度な飲酒を控える

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放置するとどうなる？

• 慢性疲労
• メタボ進行
• 抑うつ
• 骨密度低下
• 心血管リスク増加

早期対応が重要です。

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まとめ

40代男性の

✔ 疲労
✔ やる気低下
✔ 性機能低下

は、単なる加齢ではなく、
テストステロン低下が関与している可能性があります。

まずはセルフチェック。
気になる場合は血液検査を。